健康的なダイエット計画と実践

ダイエットというと、空腹を我慢しなければと思う方は多いと思います。このダイエットは、その名の通りスープ食べ放題なダイエットです。

なので、空腹で耐えられないといった辛さは一切ないです。作り方もとっても簡単で、冷蔵庫の中の余った野菜達とささみをスープにいれるだけです。

私が実際に行って一番おススメだったレシピは、キャベツときのこ類（なんでも可）、ささみ、こんにゃくを鍋に入れ、水、トマト缶、コンソメで煮込んだスープです。

夕飯のみをこのスープに変えるのです。朝昼は特に制限がなく、夜ご飯もスープなら何杯でも食べてオッケーです。

このダイエット方のいいところは、タンパク質や食物繊維を沢山取るため、体の中から綺麗になれるところです。

私は１ヶ月で3キロ減のダイエットに成功しました。また慣れてきたら、ヨガなどの軽めの運動、ウォーキングなどの有酸素運動を一日２０分取り入れるのがお勧めです。あとは痩せにくい下半身にはベルミススリムタイツを履くのが良いです。

３ヶ月で見事6キロの減量に成功し、筋肉量が増えたおかげか、太りにくい体質に変わりました。ダイエットにおいて食事管理はとっても大切なことですが、このダイエット方なら簡単に体の内側から見た目まで綺麗になることができます。

スープは味付け自由なので、飽きたりもせず、ストレスなくダイエットすることが出来ました。

ダイエットをしたいと思うと食事制限が一番手っ取り早いので、体に負担のかかる無理な食事制限をしがちですよね。私も急に食事を一日一食にしてみたり、炭水化物をずっと抜いたりしていました。でもそういうダイエットって一週間も続かなかったり、すぐリバウンドしてしまったり、体調は悪くなったり良いことが一つもありません。そこで私は、小さなことから1つづつ始めてみました。

まずはお菓子をやめること！とはいっても、いつも食べてたのに急にやめるのは無理・・・。口が寂しくなってしまうので、食べたくなったらとにかくガムを噛んでました(笑)ガムは歯の健康にもいいですし、たくさん噛むので顔痩せも期待できます！だんだんお菓子への欲もなくなってくるので一石二鳥です。

普段の食事では朝昼はしっかり炭水化物を食べて、夜は野菜メインの食事にすることを意識しました。夜は特にたくさんご飯を食べてしまっていたので、葉物の野菜を中心にお鍋やサラダでお腹を満たすようにしました。咀嚼回数が多くなるように1つ1つの野菜を大きめにカットするといつもより少ない量でもお腹いっぱいになるのが早くなります。また、朝昼のどちらかで雑炊のようにしてご飯を食べるようにしました。雑炊にすることでお米が水分を吸ってかさ増しができるので少ない量のご飯でも腹持ちがよくなります。

これらを続けることで、胃が小さくなって暴食することもなくなりました。実際体重も一週間で3キロ減りました！簡単なことですが皆さんも無理のない範囲で試してみてください！